После долгой рабочей недели россиян ожидают трехдневные выходные благодаря предстоящему празднованию Дня России 12 июня. Если вы уже насытились шашлыками на майских уикендах, а особых планов в эти выходные у вас нет, мы предлагаем вам выбрать один из способов времяпровождения, которыми пользуются успешные люди.
Автор книги «Что самые успешные люди делают в выходные» Лаура Вандеркман считает, что досуг на уикенд может стать одним из драйверов профессионального успеха. В пример она приводит спортсменов, которые для улучшения результатов в своей области, занимаются другими видами спорта. По ее мнению, точно так же должны поступать и обычные специалисты. Вместо того, что бы набрать много работы на выходные, лучше уделить это время на велопрогулку с семьей, чтение книг или встречу с друзьями.
Так как можно провести выходные?
Ничего не делайте
Серьезно. Хотя бы час или два. И ни о чем не думайте. Дайте мозгу без ваших утомительных размышлений закончить работу над поставленными задачами. Поверьте, он сам выдаст наилучшее решение из всех возможных.
Такой способ релаксации предпочитают американские бизнесмены, чья креативная энергия теряется в рутине дедлайнов и встреч. А некое состояние блэкаута позволяет отключиться от происходящего и расслабиться.
Сходите на мастер-класс или займитесь спортом
Любая физическая активность, в том числе обычная смена деятельности, помогает снизить нагрузку на мозг, но в то же время запускает рассеянный режим мышления, способствующий решению сложных интеллектуальных задач. По мнению Вандеркман, это хороший способ очистить голову и подумать над чем-то новым.
Сходите на бесплатный урок сальсы, займитесь плаванием или почините забор на даче - не важно. Возможно, именно в этот момент вы найдете путь к решению проблемы, над которой давно бились.
Прогуляйтесь в одиночестве и не заглядывайте в социальные сети
Даже если вам кажется, что у вас слишком много работы и без вашего присутствия в онлайне все разрушится, попытайтесь хотя бы на несколько часов отложить смартфон или ноутбук на второй план. Выйдите на свежий воздух и представьте себя Петром Чайковским, который в обязательном порядке несколько раз прогуливался по саду, а уже потом занимался сочинительством музыки.
«Большинство мыслей возникает во мне во время моих ежедневных прогулок», - говорил он.
Прогуливаться любил и основатель Apple Стив Джобс, который ввел моду проводить деловые встречи на свежем воздухе.
Пользу прогулок доказали и в исследованиях Мичиганского университета, где говорится, что они улучшают показатели внимания и памяти на 20%. Поэтому будьте уверены, что лишний выделенный час на прогулку по возвращении поможет вам сосредоточиться на работе и добавит энтузиазма.
Проведите время с семьей
Да, это слишком простая рекомендация, но это очень важное напоминание для тех, кто слишком много времени проводит на работе. Иногда они попросту забывают, что у них есть личная жизнь. Игры с детьми, поездка за город или даже обычный поход в супермаркет и последующий просмотр фильма дома с любимыми, поможет очистить голову от засевших там рабочих задач.
Съездите с друзьями на природу
Как умиротворяющий эффект эстетики природы, так и общение с близкими людьми, может приносить вдохновение и энергию. По словам Вандеркман, множество исследований психологов сходятся на том, что ключевым элементом ощущения человеком чувства счастья является общение. Его даже ставят по эффективности в один ряд с сексом.
Поработайте над ошибками
Хорошая привычка успешных людей – замечать недостатки в себе. Поэтому в любое свободное от работы время они думают, как им поступить лучше в будущем, чтобы избежать уже совершенных ошибок.
Один из крупнейших сталепромышленников за всю историю США Эндрю Карнеги вечером каждого воскресенья рефлексировал над собственным поведением. Он садился за стол в своем кабинете, доставал записную книжку и записывал неудачные, по его мнению, поступки за неделю: неверное решении в руководстве компании, грубый разговор с подчиненным, невыполненное обещание и многое другое вплоть до мелочей. На протяжении следующей недели мультимиллионер с упорством старался исправить в себе кажущиеся ему недостатки.
Однако с этим не стоит переусердствовать.
Пометьте планы на предстоящую неделю
Нет, не надо с точностью до указания времени расписывать распорядок каждого дня. Просто укажите себе, где вам удобно, что бы вы хотели сделать на следующей неделе. Это будет вашим ориентиром, который поможет реализовать не все, но хотя бы значительную часть планов. Ведь каждая запись будет действовать как контакт между сегодняшним и будущим, это дает ощущение определенности и осязаемости жизни.
Не забывайте поддерживать режим сна
Многие любят выходные за то, что можно ложиться спать после полуночи и просыпаться после полудня. Однако ученые уже давно выяснили, что это нарушает биоритм человека, что потом сказывается на его пробуждении в понедельник, когда надо рано проснуться, а встать с кровати никак не получается или, наоборот, мучает бессонница.
Поэтому старайтесь ложиться спать не сильно позже того времени, когда вы засыпаете в будние дни. Так вы будете себя чувствовать бодрее после окончания выходных.
Отзыв о сайте